সুস্থ-সবল থাকতে চার বিষয়ে হেলাফেলা নয়

করোনা মহামারিতে অনেকেই স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন। কারো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম। কারো বা শরীরে আগে থেকেই নানা অসুখ বাসা বেঁধেছে। ফলে স্বাভাবিক জীবনযাপন ব্যাহত হচ্ছে তাদের। শরীর সুস্থ রাখতে খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য বিষয়ও নজর দেওয়া উচিত।

সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা

সকালে উঠে হালকা রোদ লাগালে হাড় ও গাঁটের সমস্যার সমাধান হয়। এ ছাড়া সকালের পরিবেশ স্বাস্থ্য ও অক্সিজেনের পরিমাণের জন্য অত্যন্ত উপযোগী।

পাচনতন্ত্রের যত্ন

শারীরিক সুস্থতার জন্য পাচনতন্ত্রের সুস্থতা অধিক জরুরি। এর জন্য ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খাবার খান। খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোতে যাবেন না। ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত ৫ মিনিট হাঁটাচলা করুন।

আধা ঘণ্টার ব্যায়াম

সকালে ব্যায়াম করা উচিত। জিম অথবা যোগাসন— এই দুইয়ের মধ্যে যে কোনওটি করতে পারেন। তবে প্রতিদিন ৩০ মিনিটের শারীরিক কসরৎ জরুরি।

খাওয়া-দাওয়ার যত্ন নিন

প্রয়োজনাতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়াও শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। তাই নিজের ফিসিক্যাল অ্যাক্টিভিটি অনুযায়ী খাওয়া-দাওয়া করুন। কম ও হালকা খাবার খান।